Enfrentando tentaciones

El mundo actual que nos rodea, está cargado de tentaciones. Hoy en día, si damos un paseo por la ciudad podemos observar muchos estímulos que tratan de llamar nuestra atención y que nos invitan sutilmente a caer en sus redes. Pongo como ejemplo los locales de apuestas deportivas. Una empresa líder en este sector, en el mes de Marzo de 2016 abrió 10 locales en nuestra ciudad. Es un número significativamente alto y es un indicador del aumento de adicción en esta área. En la Región de Murcia, nada más y nada menos que 4.500 jóvenes confiesan haber caído, en alguna etapa de su vida, en el juego (sobre todo en apuestas deportivas tanto en locales como en Internet). Este es un dato muy alarmante para los psicólogos, porque… ¿Qué hace que las personas pierdan el control? ¿Qué hace que se pase de uso a abuso? ¿Por qué algunos individuos tienen la necesidad imperiosa de probar y experimentar este tipo de cosas?

Hemos hablado de los locales de apuestas deportivas, pero, no es solamente eso.  Hay otras tantas tentativas a nuestro alcance como por ejemplo: las compras por internet, las drogas de todo tipo, el alcohol, comprar compulsivamente en tiendas, uso excesivo de la red de internet, sexualidad, tabaco, culto al cuerpo y un largo etcétera.

Considero que la mejor forma de protección frente a todos estos ejemplos que citaba anteriormente es tener un buen autocontrol, ser sincero con uno mismo, conocer los puntos débiles de cada uno y en su caso, dejarse ayudar. Encerrarse en una burbuja de nada sirve, porque la rotura de esa burbuja de cristal, está asegurada en algún momento o etapa de la vida. Por lo tanto, el mejor aliado es un buen control sobre nuestros impulsos. Ya se sabe que, siempre cuando hay un problema, lo mejor es acudir a las causas que mantienen dicha problemática. En este caso, hablamos de un pilar fundamental: el autocontrol, que se desarrolla y fortalece desde la infancia hasta nuestra etapa más adulta.

Algunos consejos para trabajar el autocontrol y tener así menos riesgo para caer en las tentaciones que nos ofrece la vida son:

– Detecta los pensamientos impulsivos: es decir, aquellas ideas que nos piden de manera imperiosa hacer algo. Aprender a identificar estas “trampas” que pone la mente hará poder estar alerta y poner en práctica estrategias de huída para no caer en las redes de la tentación.

– Haz relajación cada vez que sientas que los pensamientos te llevan a satisfacer deseos. Calmar la mente en esos momentos ayuda a no acercarse a la adicción. Facilito un enlace para poder hacerla:

– Demora las necesidades. Si tienes que comprar algún producto, en vez de ir inmediatamente a la tienda, planifica la compra y féchala para hacerla dentro de una semana. Es una manera de controlar la supuesta necesidad falsa de…”lo necesito aquí y ahora”.

– Pide ayuda. No hay nada mejor como sentirse apoyado o escuchado en un momento en el que se siente una pérdida de control. Ser capaz de llamar a alguien y pedir una mano es avanzar en el camino.

– Haz deporte. Los beneficios que se obtienen tras una sesión de deporte son muy positivos: disminuye la ansiedad y calma la mente.

– Planifica actividades agradables para poder tener una buena distracción. Un exceso de tiempo libre sin organizar puede hacer que  provoque un deseo difícil de frenar.

– Elabora una lista de todas aquellas cosas que quieras cambiar. Esta lista te hace tomar conciencia de hábitos no saludables que se repiten frecuentemente y en los cuales hay que tener especial atención.

– Recompénsate de todos los esfuerzos que hagas. Es bueno tanto estar atento a las cosas negativas de uno mismo (para cambiarlas) como a las cosas positivas que se van implantando (para mantenerlas en el tiempo).

– Ten paciencia. Los cambios totales no suelen producirse de hoy para mañana, pero sí se puede ir viendo diariamente el progreso que se va obteniendo.

“Cuando sientas que todo se pone en tu contra, recuerda que un avión despega en contra del viento, no a su favor.”